まずはウォーキングから

では、グッズの準備ができたことですし、走り始めましょう、・・・となるところですが、初心者の方はまず「ウォーキング」から始めてください。

「いまさらウォーキングなんて」と考える人もいるでしょうが、「ただ歩く」のと「ウォーキング」は違います。ここで言うウォーキングとは、「正しいフォームで、走る準備をするために歩くこと」を意味します。いきなり走り始めると、とにかく走ることに意識が向かうので、無理・無駄の多いフォームになりやすいのです。その前に、ウォーキングの段階で腕も大きく振り、走る準備をしておけば、無理・無駄のないフォームを身に付けることができます。

また、別の章でも述べますが、ジョギング(ランニング)は普通の動作に比べて、体への負担が非常に大きいのです。ジョギング着地時のひざへの衝撃は、体重の3~5倍にもなります。長距離、あるいはスピード走ではそれだけ身体、筋肉、関節への負担は大きくなります。これらのことからも、まずはウォーキングから、という意味がお分かりいただけたかと思います。


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