次はストレッチング

ウォーキングに慣れてきたら、いよいよジョギングです。しかし、ここでもまた、やるべきことがあります。それは「ストレッチング」(柔軟体操)です。

ストレッチングの目的は「けがを防ぐこと」です。筋肉がほぐされていない状態で運動するとねんざや肉離れを起こしやすく危険ですが、ストレッチングにより筋肉をほぐすことにより、けがをしにくくなります。

また、ストレッチングをすることで、その日の自分の筋肉の状態をジョギング前に確認することができます。痛みや疲労があれば、ジョギングを中止したり、ペースを抑えるなどの安全面への配慮をすることが可能となるのです。